《斜槓人生說書人-原子習慣》
造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變，跟著<原子習慣>的作者建立一個讓自己變得更健康、更好的系統，「每天進步1% 1.01（365），你會進步37倍」👉 https://bit.ly/43iPRWb
✨你的一點小改變，將會產生複利效應，如滾雪球般，帶來豐碩的人生成果
2025 新春過後我的原子習慣改變就是維持週間主題式日更，看好書變聰明、不退化、永保年輕的身心。
去年年底開始正視自己手機成癮的問題，解方開始閱讀，從「拯救手機腦」、「哈佛媽媽聰明3C教養法」到「原子習慣」，真的超推薦！光看《原子習慣》短文介紹就感到滿滿正能量，「每天進步1% 1.01（365），你會進步37倍，每天都退步1%0.99（365），你會弱化到趨近於0」
你的一點小改變，將會產生複利效應，如滾雪球般，帶來豐碩的人生成果
造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變
✨改變習慣最有效的方法，是改變身分認同
書裡也有很有邏輯和系統的分享如何建立好的原子習慣，如何建立一個讓自己變得更健康、更好的系統，分享我自己部分的閱讀心得和應用，還蠻建議大家可以邊看書，邊照著作者的建議
規劃自己的「習慣計分卡」
讓好習慣的提示顯而易見，讓壞習慣的提示隱而不見
別管目標，專注建立系統就好
我還蠻喜歡作者寫「Progress（進步）的必要條件是對process(過程）的投入」，而且當「反覆做著一模ㄧ樣的事，卻無止境的感受到趣味，就是成就卓越的不二法門」，不過這真的是超難的人生歷練就是了！而要如何持之以恆就是每個人的造化，我覺得很重要的是內在的恆定和核心價值，不管運用在哪方面的習慣養成，剛好就呼應作者說的「改變習慣最有效的方法，是改變身分認同」
不要讓身分的任何單一面向決定你是誰
缺乏自我覺察是毒藥，反省與複查則是解藥」
✨從原子習慣設定戒除短影音毒害
很喜歡《原子習慣》作者的一語道破
❗️不要自欺欺人以為人可以一心多用
❗️你可以用手機做各式各樣的事，這讓手機成為強大的工具；但只要拿起手機，自然而然會瀏覽社群媒體的、查看電子郵件，或是打手遊，「這讓它成了提示的大雜燴」👉所以很容易不小心蹉跎光陰呀！
手機成癮和增加閱讀習慣就是好與壞的習慣兩端，我是要如何調整呢？
🌟讓好習慣的提示顯而易見
✅把我要看的書放在書桌最明顯的位置
✅直接寫在手帳上的To do list
❌讓壞習慣的提示隱而不見
✅手錶取代手機看時間
✅隨時把手機放在「封印之盒」增加拿取的難度而不是放口袋
✨目標是成為一個有在思考、健康、良善的臺灣人
所以我定義我的身分認同目標是成為一個有在思考、健康、良善的臺灣人！！！
需要戒除手機成癮（才能有更多時間做其他的需要）
需要看書讀歷史
需要運動比氣長
需要懂心理、懂培養內在恆定
需要媒體識讀
需要堅定自己的核心價值和勇敢說出來
作者引用心理學家榮格所言：「倘若無法意識到無意識，它就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運」，培養自己的原子習慣，就此掌握自己的人生，不被無意識的命運控制吧～
**** 族群的常態行為往往會壓過個人想要的行為。大多數時間，我們寧願跟大家一起錯，也不要自己一個人對。****
所以同溫搭起鏈結的網也是非常重要的！
📌ㄧ起努力成為善用科技但不被科技綁架的那百分之五吧！
#以身作則不3C成癮
#努力朝向不手機成癮父母的3小時努力
#不是一點3C都不能碰，但先給自己四問
✅有沒有控制時間？
✅有沒有挑選內容？
✅有沒有陪伴互動？
✅有沒有和他一起學手機使用說明書和心理學、神經學應用
#更多的忘形流微簡報歡迎追蹤我的粉專：魚丸醫師的媽媽經
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