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《型塑健康,愛揹寶寶也要常鬆肩》

暨揹桂圓走完初階等級的九芎湖步道(旅遊心得:https://bit.ly/2WFQN4e),隔天早上再去上空中瑜珈拉筋,練核心,型塑健康。不過身為揹巾重度使用者,當長時間揹寶寶的時候,難免肩膀會有點痠痛,畢竟揹寶寶(babywearing)不僅是親密育兒生活也是一個負重運動。是說上一篇的型塑健康文好像是春天吶~怎麼已經夏天過一半了,身材好像沒甚麼動靜!不過其實沒關係的,運動好好、好好運動、揹著寶寶也要運動,運動不只為了瘦而是為了健康👍👍👍

剛開始桂圓的奶奶看我那麼常揹寶寶,總是耳提面命怕我駝背,其實就像一般運動完需要收操,揹寶寶完也有些動作可以緩解長時間負重的肌肉疲勞。魚丸醫師不是健身教練,目前身材也還是肉肉型,不過單純就想分享這個「鬆肩」的動作,不管是剛睡醒肩頸僵硬,還是揹完小孩肩頸痠痛,還是睡覺前緩解整天疲勞甚至揹著小孩也都可以拉一下喔!用力的夾和擠出背溝吧!型塑健康,Mothers power!!!

照片是桂圓大概5-6個月的時候跟我去上瑜珈課的。冬天戰友選的是JPMBB胭脂紅彈性長布,溫暖、包覆,不過這樣好像有點圖文不符拖太久了!!😂😂😂

#揹巾上手 #解放雙手 
#揹寶5CM 
#媽媽挺背縮腹不聳肩 
#揹寶寶是一個親密育兒+負重訓練的運動

#更多的訊息迎追蹤我的粉專:魚丸醫師的媽媽經
#我的IG:dr.fishball (魚丸醫師的媽媽經)

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魚丸醫師

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