😜全職媽媽的運動時間是擠出來的!沒有時間很正常

之前被小孩的直白打擊到的體無完膚😅，然後又進入肥胖的中秋節(疑?)，金牛的我發洩壓力的方式又是喝飲料和吃垃圾食物，吃東西是我的精神糧食、慰藉、小確幸!!!🤪說實話最近心情蠻常低潮的……對我來說，心靈的富足顯然比較重要一點，只是昨天鼓起用勇氣站上體重計還是很傷心，餵母奶不是對抗肥油的金鐘罩啊!(廢話……) 不過 #餵母奶會消耗比較多熱量，每天可以多500卡的熱量，而且 #實證餵奶時吃吃喝喝可以增加催產素分泌幫助噴乳反射!(我可是有認真上課作筆記的~還不快樂吃起來!!🤣🤣🤣喂~FROM GOLD LACTATION CONFERENCE)

不過言歸正傳，健康是核心觀念，身材是附加價值，#規律的運動更是健康的王道，雖然我知道帶小孩真的很難上健身房或是規則運動，但就能擠一點時間是一點，能從生活中稍微活動活動是一點囉! 能站就不要坐，只是…..我連坐下來上廁所的時間都不一定有，很顯然我的肉肉是吃吃喝喝出來的，不是久坐出來的，我還是先戒手搖飲比較實在…..

📌深蹲放小孩逃脫術，訓練大腿拯救腰
📌躺餵抬腳瘦大腿
📌橋式小孩起重機
📌飛高高蝴蝶袖掰掰
📌棒式的四目相對

#核心無時無刻要收緊
#Level up 和小孩在家一起跳起來
#飲料戒起來! 我先從杯數和甜度開始降吧! 突然抽掉的話我的心靈會死……

#魚丸醫師的漫畫育兒人蔘
#希望可以療癒&同溫到同在育兒路上闖關的你們
#李奧華特 #幼兒美術

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